Deine 10-Wochen
Transformation

Im Onboarding beantwortest du einige Fragen zu deinem Geschlecht, deinem aktuellen Körpertyp, deinem Ziel und deiner bevorzugten Ernährungsform (Standard oder Vegan). Auf Basis dieser Angaben stellen wir den für dich optimalen Ernährungsplan zusammen – individuell auf dich abgestimmt.

Das Schnellprogramm läuft über 10 Wochen und konzentriert sich auf eine einzelne Transformation (z.B. Schlank → Fit). Das Nachhaltigkeitsprogramm erstreckt sich über 30 Wochen und kombiniert bis zu drei aufeinanderfolgende Transformationsphasen für langfristige, nachhaltige Ergebnisse.

Ja, absolut. Jeder Plan wird geschlechtsspezifisch erstellt und berücksichtigt die unterschiedlichen physiologischen Bedürfnisse von Frauen und Männern – von der Kalorienzufuhr bis zur Nährstoffverteilung. So bekommst du einen Plan, der wirklich zu dir und deinem Körper passt.

Selbstverständlich! Für jede Transformation gibt es sowohl Standard- als auch vegane Ernährungspläne. Die veganen Pläne sind so konzipiert, dass sie alle notwendigen Nährstoffe abdecken und gleichzeitig deine Fitnessziele unterstützen.

Deine Ernährungspläne werden wochenweise freigeschaltet. Alle zwei Wochen erhältst du einen neuen Plan, der auf den vorherigen aufbaut. So wird deine Ernährung progressiv angepasst und du erzielst optimale Ergebnisse über den gesamten Zeitraum.

Unsere sechs Körpertypen decken das gesamte Spektrum ab – von Sehr Schlank bis Massiv. Wähle einfach den Typ, der dir am nächsten kommt. Die Pläne sind so konzipiert, dass sie auch bei leichten Abweichungen hervorragend funktionieren.

Ja. Alle Pläne basieren auf aktueller Ernährungswissenschaft und berücksichtigen Faktoren wie Makronährstoffverteilung, Proteinbedarf, Mikronährstoffversorgung und geschlechtsspezifische Physiologie. In unserem Blog findest du ausführliche Artikel mit wissenschaftlichen Quellen zu den Grundlagen unserer Methodik.

Die Ergebnisse sind so individuell wie du selbst – sie hängen von deinem Ausgangspunkt, deiner Konsequenz und deinen biologischen Voraussetzungen ab. Realistische Veränderungen innerhalb von 10 Wochen können sein: spürbarer Fettverlust, eine straffere Körpersilhouette, Zunahme an Muskelmasse, ein stabileres Energielevel im Alltag und ein gestärktes Körpergefühl. Manche erreichen deutliche optische Veränderungen, andere spüren den Unterschied vor allem in ihrer Leistungsfähigkeit und ihrem Wohlbefinden. Unser Rat: Setze dir ein persönliches, erreichbares Ziel und vergleiche dich nur mit dir selbst – nicht mit anderen.

Ja! In deinem persönlichen Dashboard kannst du dein Gewicht, Körpermaße und Fortschrittsfotos dokumentieren. So siehst du genau, wie sich dein Körper Woche für Woche verändert.