SIMPLIFYTNESSMakronährstoff-Rechner
Berechne deinen individuellen Kalorienbedarf und die optimale Makro-Verteilung für dein Ziel
Deine Angaben
Fülle das Formular aus, um deine Makros zu berechnen
Was sind Makronährstoffe?
Makronährstoffe (Makros) sind Protein, Kohlenhydrate und Fett – die drei Hauptnährstoffe, die dein Körper in großen Mengen braucht.
Warum sind Makros wichtig?
Die richtige Makro-Verteilung hilft dir, dein Ziel zu erreichen – egal ob Fettabbau, Muskelaufbau oder Gewicht halten.
Wie genau ist der Rechner?
Der Rechner nutzt die wissenschaftlich fundierte Mifflin-St Jeor Formel. Die Werte sind Richtwerte – individuelle Anpassungen können nötig sein.
🔒 Deine Daten werden nur auf deinem Gerät berechnet. Wenn du deine Makros speicherst (nur für eingeloggte Nutzer), werden sie verschlüsselt auf unserem Server gespeichert. Weitere Infos in unserer Datenschutzerklärung.